누구든지 변할 수 있다 (아주 작은 습관의 힘)

누구나 현재에 만족하지 않고 더 나은 내일의 자신을 위해 여러 가지 계획을 세운다.

그런 계획들이 잘 지켜질 수도 있겠지만 대부분은 수포로 돌아가는 경우가 많을 것이다.

처음부터 우리는 너무 추상적으로 계획을 세운다.

계획을 실행하기 위해서는 구체적으로 아주 작은 단계로부터 습관을 들이기부터 시작해야 한다.

그리고 생긴 습관 위에 조금씩 살을 더 보태어 처음에 원하던 계획대로 습관을 완성해 나갈 수 있을 것이다.

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최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

1. 분명하게 만들어라

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습관을 눈에 보일 수 있도록 만들어 보자

힘들이지 않고 실천할 수 있을 정도로 시작하자

지금 하고 있는 습관을 실행한 후에 하도록 해도 좋다

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2. 매력적으로 만들어라

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하고 싶은 것과 해야 하는 것을 같이 하라

만들고자 하는 습관이 일반적인 집단에 들어가라

동기를 부여하라

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3. 하기 쉽게 만들어라

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습관을 하기 좋게 단계들을 줄여라

좋은 습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하라

2분 그 이하로 실행할 수 있을 때까지 습관을 축소하라

습관을 자동화하라

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4. 만족스럽게 만들어라

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습관을 완수하면 즉시 스스로 보상하라

습관을 추적하고 흐름을 깨뜨리지 마라.

두 번 거르지 마라. 한 번 걸렀을 때 즉시 궤도로 돌아가라.

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위에 내용들이 좋은 습관을 만드는 방법이다. 대부분의 사람들은 이거 별거 없잖아 하고 실망할 수도 있다.

하지만 습관은 방법을 알거나 모르거나 하는 문제가 아니다.

좋은 습관을 형성하려면 일단 시작해야 한다. 시작해서 계속 반복하다 보면 습관이 형성된다.

그래서 시작하기 좋게 아주 쉬운 단계부터 시작해야 한다. 마치 높은 탑을 쌓듯이 한층 한층 쌓아 올라가는 것이다.

좋은 습관이 만들어지고 나면 그러한 행위들이 무의식적으로 나올 것이다. 여기서부터는 지루하게 반복되는 습관들을 의식적으로 보완해 나가는 작업을 시작해야 한다.

이렇게 보완하면 좋은 습관은 더 좋은 습관으로 실력으로 발전해 나간다.

정말 최고의 성과를 만들어 낼 수 있는 발판을 만들어 가는 것이다.

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우리 이름만 들어도 알 수 있는 천재 모차르트나 수영황제 마이클 펠프스 마라톤의 킵초개 등 이런 사람들은 어떻게 최고의 성과를 낼 수 있었을까

어쩌면 운이 좋았는지도 모른다 그 분야에 걸맞은 신체조건이나 음악가 집안에서 태어났거나 등등하지만 부인할 수 없는 사실이 있다. 이들은 항상 자신의 분야에 습관을 들이고 머릿속으로 그리면서 더 나은 성과를 위해서 끊임없이 노력했다는 것이다.

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신호-열망-반응-보상 이 사이클을 끊임없이 돌아야 한다. 좋은 습관을 더 좋은 습관을 만들 수 있도록 도울 것이고 그런 복리 효과가 나타나기 시작하면 당신은 최고의 퍼포먼스를 만들어 낼 수 있을 것이다.